越来越多的人不愿意生孩子，因为害怕生完孩子后身材走样，变成黄脸婆。其实这是一个误区。不是所有的人生完孩子都会肥胖，主要是产后营养过剩，忽视体育锻炼，肥胖。那么应该如何预防产后肥胖呢？

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饮食合理，粗细搭配。在保证足够的营养摄入满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。多吃鱼、虾、蛋、豆制品、乳制品和新鲜果蔬，尽量少吃甜食、油炸食品、脂肪等。

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母乳喂养可以让你保持健康和美丽。母乳喂养不仅能满足宝宝生长发育的需要，也有利于妈妈自身的健美。研究发现，母乳喂养能促进母体的新陈代谢和营养循环，还能把体内多余的营养物质运走。减少皮下脂肪的堆积，预防生殖性肥胖的发生。

3、

积极锻炼是必不可少的。应该鼓励孕妇早点起床锻炼。刚开始，他们可以做一些轻微的运动，比如在床上抬头、伸臀、抬腿。只有这样，他们才能有效地防止肥胖，保持身材美丽。

生产之后，不能因为懒惰或者贪吃，就开始变得肆无忌惮。一时的沉迷只会让你后悔当时的行为。如果你想恢复完美身材，那就赶快行动吧。