一般长时间用嘴呼吸会缩短上唇，放松唇部肌肉。因为面部软组织形态的这些变化，会影响美观，造成牙齿畸形。一般用嘴呼吸多是鼻部的疾病引起的，比如鼻炎。因为鼻子长时间呼吸不畅，不足以提供足够的氧气，所以患者喜欢用嘴呼吸。那怎么改变用嘴呼吸的问题呢？

如果你想改善这种情况，你首先应该注意你的习惯。很多患者会发现自己经常用嘴呼吸，或者嘴巴向外张开，即使鼻子是通畅的。患者需要及时进行矫正，制定矫正计划，让每一步都得到有效的执行，循序渐进地制定改变习惯的计划，同时监督自己的完成情况。

一般可以先闭上嘴，学会用鼻子呼吸。然后用舌尖抵住上颚，挤出里面的气体。嘴巴也闭上，不留一丝缝隙。长期下来，可以养成良好的呼吸习惯。然而，并不是每个人都能永远闭上嘴巴。这时候就需要一些辅助工具了。患者可以使用口腔固定器或呼吸机帮助自己，让自己尽快改变呼吸习惯。一般成人只需要2年多就能见效，而儿童的周期会更短。

患者也要练习深呼吸，尽量让自己用鼻子呼吸。因为用嘴呼吸比用鼻子呼吸好，鼻腔里有鼻毛，可以粘上细菌和灰尘，但是嘴几乎挡不住这些细菌。所以患者要尽快改变自己的呼吸习惯，也要保护好自己的鼻子。他们可以经常用水冲洗鼻腔，保持鼻腔通畅。其实很多人感冒的时候会鼻塞，会变成用嘴呼吸。但当病情恢复后，就要及时纠正。患者要慢慢适应，慢慢练习，保持一定的耐心，很快就能成功。