患上耳鸣后，会对患者的生活和工作造成一定的影响，但更严重时，会使人陷入危险之中。长期严重耳鸣会使人产生烦躁、担忧、焦虑、抑郁等情绪。耳鸣需要尽早预防和治疗。不要耽误治疗耳鸣的最佳时机。

第一，耳鸣的发生不仅仅是疾病问题，还有神经的功能问题。神经方面，我们要补充一些他们需要的营养。在耳鸣所需的营养物质中，维生素B12起着非常特殊的作用，因为维生素B12的缺乏会导致血液中同型半胱氨酸含量的增加，从而导致多种神经系统功能障碍，甚至记忆力下降，反应迟钝，触觉或痛觉下降。当然也包括耳鸣、噪音导致的听力下降。耳鸣也会发生，所以要注意维生素B12的摄入。我们可以从日常膳食中获取维生素B12营养，多吃蛤蜊、火腿、熟牡蛎、马蹄蟹、鲱鱼、三文鱼、金枪等。

第二，耳鸣的发生还与耳朵供血能力下降有关。如果耳朵供血不足，就会出现耳鸣，供血突然中断会导致听力问题。抗氧化剂有助于放松动脉，防止血管斑块的形成。所以我们需要补充一些抗氧化的营养素，比如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，这些都会起到一定的作用。

三、镁的补充镁是人体非常重要的元素。一旦人体缺镁，噪音后耳蜗神经细胞的损伤会相对严重。镁含量低，再加上噪音污染，会耗尽细胞储存的能量，导致内耳细胞的衰竭和损伤，最终出现耳鸣，所以镁的含量非常重要。比较健康的人吃补品比较好。食物中可以多吃蔬菜、全谷物、坚果、豆类，含镁多。还有糙米、牛油果、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、芸豆、利马豆、西兰花、酸奶、香蕉等食物。

四。锌的摄入对预防耳鸣也是有效的。内耳中锌的浓度很高，所以缺锌可能是耳鸣的原因之一。因此，维持耳蜗的正常功能是非常重要的。锌是耳朵营养不可或缺的。在老年人中，轻微缺锌是非常常见的，它还可以加重噪音或衰老引起的听力下降的趋势，因此日常饮食的重要性非常高。但在补锌的同时，也要注意人体对铜的吸收。如果大量服用锌，就需要服用一些药物来补充铜。可以吃一些煮熟的牡蛎、牛肉、羊肉、鸡蛋、全谷物、坚果、酸奶。

如果经常出现耳鸣的症状，就要多加注意了。你应该学会照顾好自己，避免接触强烈的噪音，放松心情。长期接触噪音会导致耳鸣。减少噪音源或佩戴防护耳罩和耳塞保护患者听力。注意不要长时间高音量使用随身听耳机。