一般来说，成年后眼睛形成，眼镜度数就不再有太大变化了。但由于不注意用眼卫生和习惯，眼镜度数会不断加深。那么应该如何控制近视加深呢？

1、经常做眼保健操。

眼保健操能有效防治近视，尤其是经常用眼的白领和在校学生。他们应该每天定期做眼保健操。

2.用双手揉眼睛

搓热手掌，捂住眼睛，反复做。这样也能放松眼睛，很舒服。这个动作随时随地都可以做。

3.经常翻白眼。

找一个安静的地方，睁开眼睛，不要动头，只要转动眼睛。你可以顺时针慢慢转动它们，几分钟后再逆时针转动你的眼球。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活，慢慢降低近视。

4.饮食方法

在饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可以减少或阻止有遗传背景的青少年近视的增加。补充足够的钙、磷和维生素A、B2、B1和C，少吃甜食。研究表明，补充蛋白质、钙、磷，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、柑橘、红枣等蔬菜水果，有利于预防近视。

5.日光浴

天气好的时候，闭上眼睛面对太阳，让光线穿过眼皮，刺激眼睛细胞。我们近视的人对光都很敏感，遇到强光会眯眼或斜视。这可以提高我们的眼睛接受光线的能力。