我今年46岁。我早年患过颈椎病，但一直断断续续接受治疗，所以病情不算太严重。直到今年4月，我都不知道是怎么回事。我开始肩膀疼，这个征兆持续了很久也没有好转。去医院检查后，发现自己患的是肩周炎。像我这样的肩周炎有哪些保健方法？

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建议肩周炎患者在日常生活中注意保暖，避免肩部出现受凉的情况，避免肌肉长时间收缩，可产生更多的代谢产物，如乳酸和疼痛物质的积累，会刺激肌肉组织痉挛，长时间引起肌肉细胞的纤维化变性。

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此外，患者还应注意加强关节处的体育锻炼。常见的运动有:太极拳、打球，或者在家挂胳膊、用担架、哑铃、甩手。但要注意避免过度运动，以免对肩关节及其周围软组织造成损伤。

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此外，患者在生活中一定要注意纠正自己不良的坐姿，尤其是需要长时间坐着、伏案工作的人。他们应该在工作一小时后尽量起身放松肌肉，以避免长期不良姿势导致的慢性劳损和累积损伤。

建议患者在治疗过程中注意颈部保暖，避免感冒。此外，在日常生活中，患者应保持良好的坐姿，这不仅可以减少疲劳，还可以避免受伤。