厚白舌苔可以通过以下方法缓解:

1.饮食调理:舌苔厚白粗糙，说明体内寒湿比较重，可以通过饮食调节，避免辛辣刺激性食物。可以多吃去湿的食物，如红豆、冬瓜、绿豆、鸭肉等。

2.运动疗法:当患者出现舌苔厚白等症状时，说明体寒，身体湿热。可以每天进行体育锻炼，这样可以促进血液循环，加快身体新陈代谢，排出体内毒素，缓解寒气湿气。

3.药物治疗:如果舌苔厚白症状严重，患者需要应用健脾祛湿的中药进行调理，如参苓健脾卫颗粒、藿香正气软胶囊等。