一旦患者被确诊为膝关节骨质增生，除了适当的治疗外，普通患者还要注意保养自己的膝关节。那么，你是怎么保养你的膝关节的呢？成骨是我们日常生活中常见的现象。骨质增生大多是在就医和体检时发现的。找到后也不用太担心。生活中要做好膝关节骨质增生的保养。这里我们再回来具体介绍一下。

1、

做静态练习，即取卧位或坐姿，伸直下肢，收紧大腿前侧肌肉，持续10-20秒，放松5-10秒，重复20-30次，每天4-5次。三周的时间是有效的。每天坚持散步0.5 ~ 1小时，自己按摩腿部。

2、

膝关节骨质增生在生活中要注意保养，尤其是出汗后，避免风、湿、寒邪侵袭。还能防止风、湿、寒对膝关节的伤害。但是膝关节太累或者超负荷，注意不要感冒。

3、

当有肿胀和疼痛时，我们应该休息。在此期间，应尽量避免下蹲、上下楼梯等活动。这期间也要配合医生的药进行治疗。症状好转后，可以停药，适当增加户外活动，不要长时间卧床。

还要注意饮食控制，因为吃多了会增加体重。生病期间要减肥，蛋白质的摄入也要有限量，因为过高的食物蛋白质会促进钙从体内排出。