改善2岁宝宝便秘的方法包括:

1.吃益生菌调节肠道菌群，健脾和胃或清热解毒的中成药。如果长期便秘没有改善，可以吃乳果糖软化大便。

2.多吃蔬菜水果，营养均衡，不偏食不挑食，多喝水，避免摄入过多蛋白质和淀粉类食物。

3.多做户外活动，避免久坐，每天顺时针按摩宝宝腹部。

便秘的改善是一个长期的过程。如果引起腹痛、腹胀、呕吐、食欲不振，可以用开塞露或肥皂水缓解便秘。如果长期没有改善，应该去医院完善相关检查。