众所周知，人的身体技能和器官在来年后都在慢慢衰竭，白内障是老年人中发病率较高的疾病之一。其实白内障是一种常见的后天性眼病，多由外界环境因素引起，一定要注意积极预防白内障。为了减少白内障造成的伤害，预防是最重要的问题。事实上，老年人经常吃三种食物来预防白内障。

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首先，老年人要注意摄入足够的维生素C，因为你可能不知道的是，维生素C在我们眼中的含量是非常高的，也是防止其衰老的重要元素。所以老人平时吃苹果、橘子、桃子等水果补充维生素。

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还有，注意防止人体缺水。老年人在日常生活中一定要注意补充水分，因为人体内充足的水分是保证人体正常新陈代谢的最基本条件，而如果我们的人体缺水，也有可能导致白内障。

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最后，要坚持做眼部按摩，比如眼保健操，这是非常好的眼部按摩运动。可以做眼保健操，做眼点按摩。日常生活中尤其要避免长时间用眼，看电脑电视时间过长。

注意劳逸结合，不要过度用眼，适当补充营养，多吃新鲜水果蔬菜，出门记得带太阳伞和墨镜，防止眼睛被太阳晒伤。大家一定要注意保护眼睛！