有时候甚至觉得恶心，总想呕吐；有时候因为腰椎间盘突出，舅舅感觉上肢无力，甚至手指麻木，双手无力。我哭了又哭。后来去了正规医院治疗。现在注意护理和预防。以下是我的经验分享。

1、

为了防止因工作原因导致腰椎间盘突出，上班族可以注意饮食。他们应该多吃含钙量高的食物。上班族，尤其是女生，可以吃点牛奶，或者一些乳制品也是对美容有好处的，可以吃虾皮，海带，芝麻酱，还有一些豆制品，因为也富含钙。常吃也有利于补钙，注意营养结构。

2、

为了防止上班族因为上班得了腰椎间盘突出，可以在生活中注意一下。患者不应该弯腰，但需要非常用力的动作(比如弯腰拖地、扫地)。注意工作姿势的变化。

3、

为了预防因工作原因导致腰椎间盘突出，上班族可以注意适当休息，不要过于劳累，减少患者发病。

为了防止上班时腰椎间盘突出，上班族可以睡硬板床。