腰椎间盘突出症是常见病之一。主要是因为腰椎间盘的各个部位，尤其是髓核，都有不同程度的退行性改变。在外界因素的作用下，椎间盘纤维环破裂，髓核组织从后方或椎管内破裂处突出(或脱出)，导致邻近脊神经根受到刺激或压迫，从而出现腰疼、麻木、一侧或双下肢疼痛等一系列临床症状。保持开朗乐观的心情，保证充足的睡眠。平时多做运动，保持心情舒畅，不要吃油腻辛辣的食物。

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腰椎间盘突出症患者因病活动减少，所以腰椎间盘突出症的饮食摄入也要适当减少，尤其是急性期卧床的患者。除了活动减少外，它们的消化功能也明显下降，胃肠蠕动变慢。所以要注意合理安排饮食，多吃蔬菜、水果、豆类，尽量少吃肉类、脂肪较高的食物，因为容易造成大便干燥，排便用力会导致病情加重。

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注意腰椎间盘突出的饮食。少食多餐，每天4-5次。如果有咳喘史，少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘，加重腰腿痛症状。这是腰椎间盘突出的饮食注意事项之一。为了早日康复，应该及时戒烟戒酒。

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手术后，你可以吃东西。第一，你要以蔬菜和水果为主，用一点盐和油煮蔬菜，吃蔬菜和汤。多喝新鲜果汁。注意蛋白质的补充。最好选择牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果你在手术中失血过多，在你的饮食中加入一些动物肝脏，血液制品和豆腐。少量的饭菜。

腰椎间盘突出是在退行性改变的基础上，累积损伤所致，累积损伤会加重椎间盘的退变。因此，预防的重点是减少累积伤害。平时坐姿要好，睡觉时床不要太软。长期伏案工作的人需要注意桌椅的高度，定期变换姿势。我们应该加强腰部和背部肌肉的训练，以增加脊柱的内部稳定性。长期使用腰围者，应特别注意腰背部肌肉的训练，防止废用性肌肉萎缩的不良后果。