滑膜炎本身引起的疼痛或其他反应都不是很强烈。关键是几个俯卧关节往往容易出现其他损伤。两者结合不仅会使病情更加复杂，还会相互影响，加重损伤程度。

1、

不要运动太剧烈:高强度的运动对我们没有好处，还会因为过度的摩擦损伤导致骨质增生或骨骼软组织的软组织骨化，从而使邻近的滑膜组织受到刺激而产生炎症反应。因此，专家建议，为了预防滑膜炎，应避免长时间的高强度运动。

2、

积极治疗关节损伤:这些现象大多会影响分泌物的分泌。如果关节损伤得不到有效治疗，相应关节结构内的润滑等功能就会受到阻碍，摩擦系数加重，从而引起滑膜炎反应。

3、

合理的体重管理，避免关节软骨受力不均导致滑膜炎。

因为滑膜炎、滑囊炎等疾病的症状是相似的，仅通过外在表现很难区分。所以为了避免误诊误治的尴尬局面，有必要请专业人士来帮助我们做出诊断。