虽然手淫可以缓解性冲动，释放压力，但是过度手淫会导致阳痿、早泄、前列腺炎等疾病。手淫在青春期容易上瘾，对以后的生活会产生巨大的负面影响。这里有一些戒手淫的有效方法。

1、

远离色情阅读视频，可以防止你经常想起它。逐渐远离和你有相同爱好的人，接触其他健康兴趣的人和事，避免独处。

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多做运动可以有效加强身体机能，或者想自慰时可以做一些跑步、俯卧撑等健身活动，抵制用体力劳动自慰的想法。

3、

尽量做一个卡片式便携日历，随身携带，不要给别人看。一旦有一天憋不住了，就把它涂成红色。目标不是红色的。日历会是一个强烈的视觉信号，提醒你锻炼自我控制。