痛经是大多数女生都经历过的事情，一般发生在月经期间。月经一个月来一次，很多女性每次都会痛经，给我们带来很大的困扰和痛苦。我室友每次来月经，经常疼得起不了床，出一身冷汗，胃口也不好。可见，痛经已经严重影响了我们的日常生活，严重时还可能带来其他疾病，对我们的健康造成危害。那么有哪些预防和缓解痛经的小技巧呢？

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痛经的主要原因有:子宫收缩异常或其他不良情况；月经期间爱吃寒凉辛辣的食物；经期剧烈运动；精神压力；内分泌失调等。一般表现为全身无力、腹部阵发性绞痛、面色苍白、出冷汗等症状。

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缓解痛经的方法有:用热水袋或搓手覆盖疼痛部位，轻轻按摩缓解疼痛；经期忌吃生冷辛辣食物，喝一些易消化的粥，多吃富含维生素B6的食物；多喝热水；多休息；通常用中药来调理。

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另外要加强锻炼，增强免疫力，做瑜伽。保持营养均衡，远离烟、酒、咖啡、浓茶等。制定良好的作息时间，保证充足的睡眠；学会释放压力，保持轻松愉快的心情。

痛经会给我们女性带来很多痛苦和不便，也严重影响我们的工作和学习。所以平时要注意保护身体，严格控制饮食，天冷了要注意保暖。