我今年三十六岁。我和我老婆以前一天做一次爱，但是我和我老婆在性生活上一直很和谐。然而，直到今年年初，我都不知道发生了什么。突然，我的性爱时间明显下降。有时候甚至拍了两分钟。我自己也试过一些方法，但是早泄的迹象没有改善，让我特别苦恼。那是我自己的练习。

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建议对于早泄患者，在发生性行为时，可以先改变自己的性姿势，降低对男性的敏感度和对女性的敏感度，增加性生活，可以降低龟头的敏感度。发生性关系时，可以戴上安全套，降低自己的敏感度。

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渐进式延时训练是一种解决早泄的方法，而且没有副作用，因为这种方法不使用任何药物和手术，也是一种简单易学的方法。经过专家的指导，可以在家每天锻炼20分钟，坚持一个月。

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循序渐进的锻炼方法需要在专家的指导下进行，早泄的男性要每天坚持锻炼，可以提高免疫力。除此之外，饮食上不能吃辛辣、刺激等食物，要时刻注意多休息，不要熬夜。

最后，早泄的临床原因很多，如精神因素、前列腺炎等。所以建议，如果患者病情长期不见好转，那就及时检查具体病因，及时治疗，以免耽误病情。可在正规医疗机构进行相关治疗。