随着生活质量的提高，当今社会肥胖人群越来越多。我朋友以前也是其中一员，但是通过他的坚持和努力，现在已经是标准的人物了。你知道他的减肥方法吗？接下来给大家介绍一下。

1、

不要过度饮食，在控制饮食的同时，要适当减少高脂肪食物的摄入。多吃粗粮、蔬菜、水果等能降血脂的食物。

2、

其次，多做运动。我朋友每天早晚跑步半小时，快走和慢跑相结合，加上最后一步饮食调理，一周瘦了5斤。

3、

最后，就是上班的时候尽量站着工作。除非不得已，尽量站着。刚开始的时候腿可能会有点疼，坚持会有效果。