你首先要做的就是自己在家休养。因为关节痛是一种慢性疾病，需要慢慢护理。在养病期间，尽量不要做运动，让关节得到充分的休息。但疼痛症状消失后，一定要每天拉伸关节，以免加重关节炎症状。还有，中医按摩和推拿的方法也可以缓解你的疼痛症状。也可以看中医，因为中医可以从根本上治疗你的病。

1、

膝盖疼痛应该是关节炎的征兆。所以，最好的办法就是自己养。日常生活工作时，一定要量力而行，千万不要逞强。另外，这期间最好不要运动，要休息到关节不疼为止。

2、

在没有关节痛症状的时候，也要适当做一些运动，尤其是拉伸运动。如果一段时间不拉伸关节，会加重关节炎。除此之外，还可以尝试按摩、推拿。还有，可以试试一些疏通经络的中药。

3、

如果缺钙，还可能加重关节炎的症状，所以要适当服用一些补钙药物。还有，如果你超重了，就要适当减肥，控制饮食，这样才能减轻关节的重量。多吃富含维生素的新鲜水果对你很有帮助。

膝盖疼痛期间注意休息。但一定要注意不同时间适当运动，千万不要长时间卧床。适当拉伸关节，对你的病很有好处。有条件的话也要吃点钙片，因为缺钙对关节也是有害的。