孕期便秘首先从饮食上调理。

首先，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于通便。可以多吃时令水果和绿色蔬菜，比如香蕉，可以改善便秘。

其次，可以吃一些粗纤维食物，不要吃辛辣刺激性食物。每天喝足够的水，养成定时排便的习惯。这些都有助于改善孕期便秘。

另外，如果便秘比较严重，也可以使用凯色露来改善，但是要在医生的指导下使用。平时也可以喝肠道益生菌。