瘀伤、青肿可以用冷敷、热敷、药膏等方法消除。

1.因碰伤造成淤青后，立即用冰袋或毛巾包裹冰块进行冷敷，可收缩血管，减少皮下出血和软组织肿胀，缩小淤青范围。

2.受伤后24小时或48小时进行热敷。可以用热毛巾或者煮鸡蛋热敷，或者敷薯片，可以促进局部血液循环，帮助瘀血尽快消散。

3.还可以涂抹具有活血化瘀功效的药膏，有助于皮下瘀血的吸收。