导致耳鸣的各种因素中，生活习惯和饮食的影子是不可或缺的。很多不良的生活习惯和饮食都会是耳鸣的罪魁祸首。那么想要让自己远离耳鸣，人们应该如何安排自己的日常饮食呢？什么样的饮食可以帮助人们缓解耳鸣？

方法一:吃能促进血液循环的食物。

活血化瘀可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。可以常吃黑木耳、韭菜等食物，适当喝点红酒、黄酒。

方法二:养成喝牛奶的习惯。

牛奶中几乎含有所有已知的维生素，尤其是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都有助于防治耳鸣。

方法:减少脂肪的摄入。

摄入大量的脂类食物会使血脂升高，血液黏稠度增加，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最为敏感，当血液循环障碍发生时，会导致听觉神经营养不足，从而导致耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在40g左右，少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等富含脂肪的食物。

方法四:多吃富含铁的食物。

缺铁容易使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，导致耳朵营养供应不足，损害听觉细胞的功能，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生。含铁丰富的食物有猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。

方法:多吃含锌的食物。

导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗中的锌含量远远高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗锌含量明显降低，进一步影响耳蜗功能，导致听力下降。含锌的食物有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

对于耳鸣患者来说，以上几种食物有助于病情的改善。不管患者喜不喜欢，都应该坚持吃这几类食物，帮助自己治疗。只有保持健康的身体才是最关键的，身体是革命的本钱！