早上去跑步，落地的时候不小心踩到了一块砖头，扭伤了脚。超级痛苦！当别人说你扭伤了脚踝的时候，不要揉，要冰敷。我回到家里冰敷，但是疼痛并没有停止。我去了医院，在医生的帮助下，我放心了。在这里，我将我脚踝扭伤的经历分享给大家。

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首先，我扭伤脚踝的时候，没有揉，而是选择了冰敷，有缓解疼痛的作用。然后，去医院看了骨科医生，拍了x光。诊断结果只是扭伤，没有其他大病。

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医生建议我回家好好休息，可以自己上药。睡觉的时候可以把脚垫抬高。很疼的时候一起吃止痛药。及时贴止痛祛瘀膏。

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要特别注意踝关节周围的肌肉。运动前做好充分的热身准备，选择柔软的运动鞋和防护用品。在恢复之前，要适当减少运动量。