樊茂蓉
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腹肌下面四块怎么练
发布时间：2023-02-09
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四块下腹部肌肉可以通过反向仰卧起坐或抬腿来训练。首先，你应该平躺在垫子上，放松手臂。然后，掌心相对，双手放松。双腿呈屈膝姿势，慢慢移动，每天练习几次，加快腹肌的形成。
抬腿运动包括平躺在垫子上，利用腹肌慢慢抬起双腿，与地面成直角，然后抬起臀部，交叉双腿，进行多组训练。这两种方法对腹肌的形成和塑形都有很好的效果，但是如果长期坚持，偶尔一两次也形成不了腹肌。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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