上热下寒的体质要从三个方面调整:

1.饮食。不要吃热的食物，可以吃生姜、陈皮，帮助健脾壮阳、祛湿。

2.增加运动量。通过运动，可以通经络，使上焦之热与下焦之寒相合，有一定的调节作用。

3.睡觉前泡脚。睡前用生姜、粗盐、艾叶泡脚，可改善夏寒症状，或自下而上推动热气，驱走以上邪气。