现代人太忙了，无暇顾及自己的健康。肠胃是第一个被不规律饮食伤害的。如何调理肠胃？你需要做以下三件事:

1.三餐定时定量:三餐不规律是造成肠胃问题的首要原因！我们应该尽力保证规律定量的膳食。如果真的很忙，可以准备一些饼干、包子之类的抗饥饿零食。

2.饮食以软食为主:肠胃消化不好的人，吃东西容易胀气。在我们选择好消化的营养食物后，如小米粥、鸡蛋、牛奶等。，我们也可以使用四磨汤口服液，具有理气降逆、消食止痛的功效，能全面调节胃肠功能，或者联合益生菌调节胃肠功能，如奥美拉唑或西咪替丁等。，如果胃部有明显的烧灼感。

3.适当的运动:适当的运动可以帮助身体排毒，减少便秘和胀气。但需要注意的是，剧烈运动不能在饱餐后进行，剧烈运动会使肠胃活动停止，大量食物得不到及时消化，从而引起消化不良。合理控制运动时间和强度，最重要的是坚持！