说到所有男人心里最想改变的器官就是生殖器的大小。现在我们市面上有很多改善男性阴茎增大的锻炼方法和产品，会导致男性朋友在治疗中容易出现迷失方向的感觉。那么，男性阴茎增大的锻炼方法有哪些呢？下面就来介绍一下。首先，把虚弱的阴茎拿到手上，轻轻握住，不要动，然后逐渐拉伸皮肤来欺骗自己勃起，然后尽可能的分散注意力，因为延迟勃起的时间越长，效果越好，这样一直持续到完全勃起。此时开始短时间刺激阴茎，但不要接近高潮。你应该在整个过程中保持注意力分散。试着听音乐和看电视。

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一旦完全勃起，可以将手放在阴茎两侧，在骨盆皮肤上形成一个正方形。此时用手指向内按压，在介绍场地运动时尽量推动眼周皮肤，使阴部肌肉尽量活动，使肌肉疲劳时失去能量。然后阴茎和阴道下垂，这是自然的。然后，充分按摩它们以保持勃起。

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等待30到60秒左右，保持完全勃起，然后重复练习，直到阴茎无法再用阴部肌肉勃起。此时继续按摩，不要拍。按摩轻轻的拉扯皮肤，尽可能的让她放松，也就是说阴茎虚弱然后被按摩分散注意力，呼吸和心率得到控制。

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完成这些练习后，你可以站起来走动，或者改善身体和其他部位的血液流动。如果你因为这些练习而感到疼痛或阴部肌肉受损，你可以停止练习一到两天。之后感觉好点了可以保持联系。

这种方法可以增强阴茎肌肉，增加阴茎血流量，所以这种练习时间会长一些，但效果会更持久，更明显。当然这个方法也要看男性的身体状况。如果有些人觉得这个练习没有效果，他们应该尝试用其他连接来做。