眼睛是我们人体的重要器官。如果在日常生活中不注意用眼卫生，过度用眼，或者在昏暗的光线下看书、看电脑、看电视、坐姿不正确，都容易导致近视。儿童更不适合长时间接触电子产品。下面我们来看看有哪些食物可以预防儿童近视。

1.含有维生素A和胡萝卜素的食物对眼睛有益。

当宝宝饮食中长期缺乏维生素A或胡萝卜素时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，容易患夜盲症和干眼症。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏(羊肝往往是人们提高视力的最佳食物)、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及富含胡萝卜素的植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及柑橘、杏、柿子等胡萝卜素含量高的水果。

2.含有维生素C的食物对眼睛也有好处。

维生素C是眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患晶状体混浊的白内障。富含维生素C的食物包括:各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨和橘子。

3.丰富的钙对眼睛也有好处。钙可以消除眼肌紧张。

豆类、绿叶蔬菜、虾皮等富含钙。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的吸收。

4.蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。补充更多的蛋白质有助于眼睛从疲劳中恢复。

如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。，富含蛋白质。

以上内容介绍了可以预防儿童近视的食物。为了让孩子的眼睛正常发育，一定要预防近视的发生。要养成合理的饮食习惯，多吃蔬菜水果，不让眼睛变得太累，尽量少接触电子产品。