糖尿病是我们日常生活中常见的疾病。要降低患糖尿病的风险，可以从饮食、运动等方面入手。下面详细介绍一下。

1、

饮食是预防糖尿病的重要一环。肥胖是导致糖尿病的原因之一，所以饮食中没有必要使用过多的碳水化合物。蛋白质和脂肪几乎相等，能满足人体需要，健康。至于糖，自然少吃。

2、

茶喝多了可能就少有人知道了。茶叶中含有大量的茶多酚，茶多酚可以促进葡萄糖的消化吸收，自然有助于降低糖尿病的风险。

3、

坚持运动对预防糖尿病也有很好的效果，但要保证运动安全。运动前，你应该检查你的血糖。正常才可以运动，过高过低都不要运动。同时，糖尿病患者运动后可能会出现低血糖，可以加一点糖。

多喝茶预防糖尿病确实有效，但有量的要求。每天喝4杯茶会有预防糖尿病的效果，但是茶多酚如果量不够就不起作用。