很多人从青春期开始手淫，或者曾经手淫过。有些人只是正常自慰，有些人却深陷其中。手淫的习惯不能改掉吗？事实上，你可以摆脱并戒掉手淫。

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首先要端正态度。虽然手淫是正常的，可以满足我们的生理需求，然后适当的手淫不会影响我们的健康，但是经常手淫还是有损我们的健康。同时，手淫会破坏我们的记忆和思维，所以要放弃手淫。

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然后我们可以让我们的日常生活丰富多彩，多参加娱乐活动或体育锻炼，然后避免长时间独处或看一些色情电影或书籍，这些都容易导致我们自慰。

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最后，就是不断控制自己的性欲。当你实在憋不住自慰的欲望时，可以去浴室洗个冷水澡，冷静一下。久而久之，我们会成功戒掉手淫。

虽然适当的手淫可以帮助我们缓解压力，但是只有过度的手淫才会损害我们的健康，但是还是不建议你手淫，不然沉迷了就麻烦了。