我有个铁哥们，结婚后一直抑郁。在我再三追问下，他跟我嘟哝说，他们夫妻性生活不是很和谐，他能坚持的时间很短。其实性功能就像我们的肌肉也是需要锻炼的。只要每天合理运动，就能逐渐改善。

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我的经验是:每天做提肛收缩运动，有时间可以做。这种运动，也就是肛门收缩，可以有效锻炼盆底肌肉来控制性行为的节奏。效果很好。

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还有一种方法是用冷热水交替洗澡，这是增强男性性功能的一种方法。但是要注意循序渐进。

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最后一个杀手是辅食。多吃些韭菜、猪腰、羊鞭之类的壮阳食物，效果更是锦上添花。