结婚两年多了，两年内没有采取任何避孕措施，但是一直没有怀孕。一开始，家人是不是觉得是我的错？一直催我去医院检查。结果，全身检查也没用。后来，医生建议我丈夫也做一次检查。结果我老公精子质量很差，是弱精子导致了我怀孕。如何在日常生活中提高精子质量？

1、

日常生活中要多补充维生素，因为维生素可以增强性能力，可以多补充维生素。维生素b12可以增加红细胞数量，改善精液质量。有含维生素b12的食物，主要有动物肝脏、鱼类、乳制品等。还应该多吃含维生素A和维生素E的食物，可以增加精子的产量和活力。

2、

饮食中要多补充矿物质，也能增加性能力。应该多吃含锌的食物，比如牡蛎牛肉。还可以多补充镁元素，可以降低血压，增强精子活力，比如香蕉、土豆。

3、

在日常生活中，你一定要照顾好自己。你应该戒烟戒酒，因为香烟中含有的尼古丁会促进汉族人的精子，酒精也会加重少精子症。你要多注意饮食调节，多吃含锌、硒、钙的食物，也要多吃含精氨酸的食物，比如牡蛎动物的肝豆制品。有利于精子生成。

日常生活中尽量不要穿紧身裤。如果睾丸温度过高，会抑制精子的生成和成熟，导致精液中精子数量减少，也会降低精子的活力。戒烟戒酒，保证充足睡眠，注意劳逸结合。