最近因为设计问题，一整天都没在电脑前运动过。然后我颈椎疼，一直用手按摩也缓解不了。后来同事教了我一些方法，然后我去医院检查。在当今快节奏的生活中，颈椎问题是比较常见的疾病之一。当身体长期受到反复外力的轻微损伤时，会加重退变程度。找到了现在的自己，经过各种关注，我好多了。现在我想和大家分享这些经验。希望对长期面对电脑的人有所帮助。

1、

通常在电脑前，1个小时后，就要起身走动。同时，你应该伸展和摇动你的身体。不要以为这些小事不会影响你的颈椎，你错了。多活动活动身体绝对没问题！用其他方法积极锻炼颈肩的肌肉力量，增加颈后韧带和颈侧韧带的力量，避免颈椎间隙狭窄引起的脊髓压迫或椎动脉压迫。

2、

患病期间要注意不要及时做一些剧烈运动，日常生活中要养成良好的生活习惯。不要熬夜，11点以后马上睡觉。导致身体出现部分腰椎间盘突出，需要及时进行身体保养，到正规医院进行必要的体检。

3、

在饮食上，要定时补充体内的营养，不要定时吃一些辛辣刺激性的食物，不要定时吃一些油腻的食物，要定时补充体内的新鲜蔬菜水果和维生素。加强颈肩肌肉的锻炼，可以预防和延缓颈椎病的发生发展，治疗早期颈椎病。

饮食清淡，多活动身体，但幅度不要大！不能吃一些油腻的食物，需要定期补充新鲜的蔬菜水果和体内的维生素。