刘国凯
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安神助眠的食物有哪些
发布时间：2023-02-14
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临床常用的安神助眠的食物有酸枣仁、百合、红枣、莲子等。
晚上睡觉前，可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，可以安神助眠。晚上可以在粥里放百合、红枣、莲子，可以养心安神，帮助睡眠。晚餐不要吃太多，晚餐吃太多也会影响睡眠。中医有句话，胃不和则不安。饭后可以适当散步消化食物，有助于晚上睡眠。
如果饮食调节睡眠的效果不好，可以在医生的指导下服用具有镇静、助眠作用的中药来调节睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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