如果怀孕半年后晚上睡不着，就要改善作息规律，合理饮食。

首先，建议减少白天的睡眠时间，有利于提高晚上的睡眠质量。避免睡前长时间看电视或玩手机。可以适当听听舒缓的音乐，放松压力，帮助睡眠。

其次，睡前可以喝热牛奶，或者用热水泡脚，按摩腿部和背部，可以提高睡眠质量，缓解失眠症状。

另外，如果失眠症状严重，可能与神经衰弱或神经功能障碍有关。可以在医生的指导下，服用适当的不影响胎儿的中成药，配合针灸、按摩等方法，提高睡眠质量。