首先，建议去正规医院。膝关节滑膜炎很容易与关节炎混淆。至于治疗，可以做的很彻底，但是滑膜炎颗粒的效果不是很看好。我们先来看看膝关节滑膜炎，分析一下。首先，膝关节滑膜炎有很多种，分为急性滑膜炎和慢性滑膜炎。如果是急性滑膜炎，使用滑膜炎颗粒可以起到一定的作用，但是如果是慢性滑膜炎，保守治疗两个月以上基本上是不能治愈的。

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我们来分析一下原因。膝关节急性滑膜炎一般是由于剧烈运动和过度负重运动导致膝关节受到挤压。骨头之间里面的滑液增多，对脚的膝关节造成过大的压力，引起疼痛。

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膝关节慢性滑膜炎通常是由于不小心着凉或湿气重引起的，多见于中老年人。建议确诊后去正规医院做CT检查和治疗。当然，无论是急性膝关节滑膜炎还是慢性膝关节滑膜炎，都不适合剧烈、负重的运动，否则恢复期容易出现严重炎症。

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至于保守治疗，一般是抽取膝关节处的滑液，激素和透明质酸钠一起注射。敷几天。建议在用药或治疗前确认滑膜炎的类型。滑液颗粒要根据情况使用，或者以按摩和抽取滑液为主。

当然需要一定的运动量来帮助恢复，但是对于膝关节滑膜炎来说，球类相关的运动基本不要碰，游泳确实是非常适合的运动，因为水的浮力有助于减轻重力对关节的压力。