现在很多人都在不知不觉中患上了腰椎间盘突出，我也不例外。因为不舒服去医院检查，发现是腰椎间盘突出，就问医生怎么预防。骨科医生给了我一些预防的方法，现在给大家介绍一下。

1、

生命需要运动，骨骼的健康也需要运动。从事长时间坐姿的人，应每隔一小时起身做一些弯腰等伸展运动，可以缓解腰椎压力，增加腰肌和神经的供血，保持良好的坐姿，减少腰椎间盘突出的机会。

2、

在日常生活中，我们应该科学地使用我们的腰部，在搬运重物时充分估计重量。我们需要屈膝前倾，让重力在腿部分担，减轻腰部负担，注意腰部的保暖。

3、

要加强腰部肌肉的锻炼，游泳是最推荐的事情。如果有条件，最好每天做一次，因为游泳不仅可以锻炼腰部肌肉，还可以锻炼全身所有的肌肉。不容易造成意外伤害，对肺部的氧平衡也很好。只要腰肌发达，就能更好的保护腰椎。

腰椎间盘突出预防比治疗更重要，但预防是一个长期的过程，需要坚持。