人老了容易变的一种眼病是白内障。白内障的一个常见现象就是眼前经常有黑点，看不清东西。但如果严重的话，可能会导致失明。白内障对老年人的正常生活影响很大。所以如果可以的话，最好早点开始预防。现在很多研究表明，饮食对白内障也有很大的影响。所以我们可以调整饮食来预防和治疗白内障。

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水是我们身体非常重要的一部分。如果我们的身体缺水，也可能导致白内障。因为眼睛里的晶状体也需要水。所以，如果不及时口渴，最好多喝水。也可以喝点茶，但是要适量。

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我们可以吃更多的新鲜蔬菜和水果。因为它们含有丰富的维生素C。维生素C不仅具有抗氧化作用，还可以减少紫外线对我们眼睛的伤害。因此，它对预防白内障也是有效的。所以我们可以多吃菠菜，冬瓜，苹果和橘子。

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我们也可以多吃一些富含微量元素的食物。锌等元素对人的视力影响很大。如果我们不补充足够的这些元素，很可能会引起白内障。所以我们可以多吃核桃、花生和动物的心脏和肝脏。但是要根据自己的身体状况适量食用。

要想防治白内障，必须戒烟戒酒。辛辣的食物最好远离。平时最好清淡饮食，注意饮食。最好少吃多吃。