膝关节很疼的时候，最常用的方法就是在家休养。一段时间后，疼痛会减轻。当你的疼痛消失后，你应该每天在家做一些拉伸运动，以免使你的关节炎症状加重。你也应该多注意你的饮食。如果你平时不吃钙片和维生素，那么你应该在饮食中多吃含钙和维生素的食物，比如水果和豆类。所有这些都可以缓解你关节炎的症状。还有，一些正规的风湿膏也有一些效果。

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首先可以试试推拿、按摩、针灸等中医方法。这些方法可以在一定程度上减轻你的痛苦。另外，如果你的膝关节真的很疼，可以去医院找医生开止痛药。

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还有，你要多注意饮食。如果不喜欢吃药，一定要多吃含钙的食物，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果。另外，你要把体重控制在一定范围内，千万不要让它成为你的负担。

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这里最重要的是好好休息。当你在家养病时，一定不要过度劳累。一定要特别注意不要做剧烈运动，尤其是你的膝关节特别疼的时候。但是当你感觉好一点的时候，做一些运动来适当的拉伸你的关节。

如果你有严重的疼痛，尽量不要在家里僵硬。你最好去医院看看医生。中药也可以是不错的选择。中医按摩、推拿、针灸可以让你感觉好一点。日常饮食中也要注意多吃含维生素和钙的食物。