经常性头痛可以通过以下方法改善:

1.坐姿端正，低着头，在床头看手机，因为这是长期低头的动作；

2.写字时，头部的姿势要正确，头部不能偏；

3.玩手机时，放松手机一侧的肩膀，因为肩部肌肉劳损会诱发头痛；

4.需要合适的枕头保护颈椎；

5.控制血压；

6.保持情绪稳定，不生气；

7.睡个好觉；

8.头颈部热敷可以促进头颈部的血液循环，减少头痛发作的次数，也有缓解头痛发作的作用。具体方法可以用热毛巾或温水袋敷，甚至淋浴时用热水洗头颈部。