光美白和洁牙是日常保健和牙齿美容的两种方法。很多人认为洗牙可以美白牙齿，但是洗牙的效果很弱，因为不能去除牙齿内部的色素沉着，所以属于口腔的清洁保健。它们在原理、操作和目的上都有很大的不同。

冷美白是能够快速安全美白牙齿的技术之一。在牙齿表面涂抹漂白药物后，根据光线对牙齿内外进行漂白。漂白剂的主要成分是双氧水，对牙齿进行氧化还原，从而使牙齿脱色。手术过程大概需要30到40分钟，需要涂两次增白剂。冷光美白后的牙齿护理也要避免使用含色素的食物。冷美白是一种化学美白方法，适用于牙齿的外部色素染色，如四环素牙、烟渍牙、茶渍牙或遗传性牙黄。治疗效果持续时间长，根据不同人的牙齿颜色和体质，效果也不同。

牙齿清洁是口腔卫生和牙齿健康的护理和维护。健康的保养方式应该是每六个月清洗一次牙齿。常用的是利用超声波洗牙，有效清除牙齿周围的结石，杀死口腔内的细菌堆积，从而预防牙龈炎和牙周病。当牙齿表面的结石被清除后，牙齿可能会恢复到原来的颜色。因此，对于一些患者来说，洗牙后可能会出现牙齿变白的情况，但这只是物理去除牙垢来美白和恢复牙齿的自然颜色，并不能真正达到牙齿变白的目的。所以从某种程度上来说，洗牙是一种物理美白的方法，根据不同的人，效果是不一样的。

综上所述，想要由内而外的美白牙齿，冷光美白是无法替代的。如果出现四环素牙或者外源性牙染色，更建议去专业机构冷光美白牙齿，这样可以有针对性的治疗和美容。日常生活中也要注意口腔卫生，预防其他口腔牙病，科学洗牙。