说起腰痛，不仅年纪大的人会有同感，很多年轻的上班族、白领也有这种苦恼。就我而言，整天坐在办公桌前玩电脑，运动量几乎为零。久坐也随着年龄增长，特别是25岁以后，下班回来几乎每天都感觉腰疼。如果回家后扭一下腰，有时能听到骨头在身体里活动的声音。对于这种疼痛，我用手揉捏，然后休息一会儿，就会好很多。

1、

很多女性的腰疼会在月经来之前加重。如果是这样，他们可以在下班回家时用热毛巾敷腰，或者用热水泡脚。如果他们有时间，他们也可以在木桶里洗澡，这样可以减轻痛苦。其实腰疼的原因有很多。最好能找出原因，对症下药。如果疼痛不是特别厉害，可以用热敷。如果疼痛剧烈，建议去医院检查，拍个片子。

2、

很多人喜欢在床上放一个软软的床垫，既暖和又舒服，但实际上，长时间睡在软软的床垫上对腰背是有害的。长期睡软床的人，基本都会患上一些腰部疾病。所以为了很好的呵护腰部，还是睡硬木床比较好。太累也会导致腰部劳损，平时要多注意休息。

3、

周末或者下班后，可以去一些美容院或者盲人按摩院。按摩和放松身体也很有用。还可以去美容院拔罐艾灸，这些都有利于腰部护理。不管天气冷不冷，要想保护腰部就要注意保暖。夏天热的时候，不要让空调吹到腰上，这样容易受伤，让寒气进入身体，留下后遗症。

女性在坐月子期间也要好好照顾自己。如果腰部冰凉，后期就很难治愈，尤其是自然分娩的女性。是因为分娩时人体的所有关节都被打开了。如果腰凉了，会留下很多问题。下雨或者阴天的时候，腰背会酸痛。如果腰部轻微疼痛，也可以去药店买些膏药贴上。平时可以做广场舞，锻炼筋骨，保持愉快的心情，慢慢打理，好好打理。如果疼痛剧烈，去正规医院看看腰椎间盘是否突出，积极配合治疗。