我喝醉了，不小心摔到了头。现在我出院了。我发现我的耳朵很糟糕。别人大声说话我才能听到。有时候我让别人很焦虑。我该怎么办？怎样才能让耳朵变好？

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首先，你应该多吃富含铁的食物。如果缺铁，红细胞运输和滋养的能力就会降低，使听觉细胞受损，从而导致听力下降。补铁可以有效延缓耳聋耳鸣的症状。含铁食物有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜、豆制品等。

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其次，要多吃含锌的食物，因为耳蜗中的锌含量高于其他器官。年龄越大，耳蜗中的锌含量就会越低，从而影响耳蜗的功能。每天要多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

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最后，多吃活血的食物，如黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。但不是血管的正常循环。

养成喝牛奶的习惯。牛奶含有最高的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。