在物质条件丰富的现代生活中，人们越来越意识到健康的重要性，运动是保持健康的一种方式。很多人选择去健身房锻炼，也有人选择户外锻炼。但是，人们对运动的忽视，往往会导致运动带来的身体伤害。半月板损伤是人在运动或其他外力作用下造成的一种损伤。那么半月板损伤该如何护理呢？今天就来了解一下吧。

1、

半月板损伤早期，患肢应注意休息和抬高。中药接骨散外敷能消除疼痛，活血化瘀，祛风散寒，可敷于受伤部位。症状缓解后，要尽快锻炼股四头肌，恢复膝关节的功能。

2、

伤者上下楼梯一定要集中精神，等第一级台阶稳定后再移动第二级台阶，避免外伤；做一些体育锻炼时，要做好充分的准备，待关节温热灵活后再开始锻炼。为了避免膝盖受伤，平时可以戴护膝，以防意外。

3、

注意不要在疲劳状态下运动，因为此时最容易动作不协调，导致膝盖扭伤和半月板损伤；加强股四头肌的锻炼，如徒手锻炼、负重锻炼等，可以提高关节的稳定性。

一定要少吃油腻高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮。注意锻炼的方式，找到适合自己条件的锻炼方法，保持良好的心态。