王新霞
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跑步30分钟消耗多少卡路里
发布时间：2023-02-09
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一个体重60公斤的人跑步半小时，消耗的热量在300卡左右。当我们跑步时，我们一开始摄入的糖比脂肪多。30分钟后，糖和脂肪的功能比交叉，然后脂肪的功能比逐渐增加，糖的消耗逐渐减少。
跑步可以强身健体、减肥，但对于刚开始练习的人来说，30分钟压力有点大，有些人可能会感到喘不过气来、筋疲力尽、四肢无力。所以，一开始，你需要量力而行。可以轮流跑步和快走，周期会逐渐增加。但是在你的体力和耐力逐渐加强后，就可以切换到匀速跑模式了。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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