前几年因为工作忙，患上了颈椎病。当时整天埋头在电脑上完成工作，脖子长时间保持不变的姿势，导致颈椎病发作。颈椎病的发作是非常难以忍受的。再怎么打，也睡不好。严重发展后甚至会让我头晕想吐。后来去医院专门治疗，治疗期间积极锻炼颈部。经过一段时间的努力，我逐渐恢复了。颈部运动不仅能配合治疗，还能有效预防颈椎病。

1、

在平时的工作休息时间，我们可以站起来走到窗边活动一下头。用点头来开展活动。从前到后，最后从左到右，再从右到左绕颈部四圈，可以非常有效地缓解颈部的压力。在每天8小时的工作量中，每两个小时起来活动一下脖子，不仅能预防颈椎病，还能帮助脖子感受到更少的压力，同时还能提升精神，工作效率更高。

2、

如果我们平时的睡姿不正确，很容易导致颈部不适。长时间用不舒服的枕头睡觉，容易导致颈椎问题。所以，我们睡觉的时候，要适当调整枕头的高度，不要太高或者不枕。平时保持枕头高度在10厘米。如果觉得不习惯，就坚持下去，时间长了就习惯了。

做颈部运动时，一定不要用力。在开始活动之前，调整力量，让自己感到舒服。另外，平时的饮食也要多补钙，及时弥补我们流失的钙。