您好，脊柱侧凸一般是指脊柱的一个或几个阶段在冠状面上向远离身体中线的方向侧向弯曲，形成有弧度的脊柱畸形。会减少胸、腹腔、盆腔的容积，也会降低身高。我也有脊柱侧凸。对于脊柱侧凸，肩部和骨盆倾斜，长时间姿势不对称，优势手和下肢不等长，肌肉凸侧组织紧张，凹侧组织无力牵拉。脊柱侧弯的治疗需要长期的坚持，是一种习惯的矫正和培养。

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平时要适当锻炼，积极参加各种体育活动。比如在单杠上来回摆动，无论是生活还是工作，都要纠正各种不正确的姿势，走路要抬头挺胸，晚上要睡硬板床。最好侧睡，枕头不要订得太高。

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养成良好的坐姿。写字时，身体不要过于前倾，保持脊柱直立，不要歪着头，不要侧着身子，保持直线与桌面平行，不要低头太久。学习或工作20分钟后要抬头2-3分钟，学习或工作30-40分钟后要起身走路。做一些左转和右转。

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平时可以做一些基本的瑜伽动作，但每次瑜伽时间不要太长，要适时做。如果脊柱侧弯比较严重，可以使用一些脊柱矫正设备进行矫正。更严重的情况可能需要通过手术恢复，然后配合药物治疗。

如果发现自己有脊柱侧弯倾向，要及时就医，正确治疗，不要急于求成，也不要有太大的心理压力。其实脊柱侧弯是常见的，如果养成良好的生活习惯，是可以慢慢治愈的。