由于内分泌系统尚未完全恢复，产后关节、韧带松弛，腰椎的束缚力和牢固度减弱，容易出现腰椎间盘突出。腹型肥胖增加了腰肌的负荷，从而增加了椎间盘突出的发病率。产后腰椎间盘突出会对产后妈妈产生严重的影响，所以积极预防对避免产后腰椎间盘突出有着重要的作用。下面介绍一些预防产后腰椎间盘突出的方法。

1、

产后应尽量卧床休息，不要过早抱宝宝，注意保证睡眠和充分休息，避免腰椎间盘的一切体力劳动，避免长时间站立或坐姿，保持积极的心态，尽量减少外出，保证充分休息能有效预防腰椎间盘突出的发病。

2、

要注意及时补充各种维生素、矿物质和营养元素，因为产后妈妈身体对营养元素的需求会大大增加，所以要注意及时补充人体所需的营养，保证营养均衡，饮食多样化，有效预防腰椎间盘突出。

3、

坐月子期间，如果感到腰椎不舒服或疼痛，可以用热敷等方法及时处理。可以靠腰尽量减少长时间抱着孩子，保持良好积极乐观的心态，避免产后抑郁。良好的心态也能有效预防腰椎间盘突出。

建议产后避免睡软床。长期睡软床会增加人的腰椎间盘压力，久而久之，容易导致腰椎间盘突出。因此，有必要换成硬板床。产后睡硬板床可以有效预防腰椎间盘突出。