白内障是现在困扰很多老年人的一种眼病。主要症状是眼睛内晶状体混浊，会影响视力等问题。白内障早期可能没有症状，但平时一定要预防。那么如何有效预防白内障呢？

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第一步，预防白内障的关键是要生活规律，早睡早起，不要劳累，在外要保护好眼睛，避免直视烈日，避免强光刺激，截止时间避免电脑或手机的光线照射，注意眼部卫生。

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预防白内障的第二步是补充足够的维生素。那是因为维生素C会减弱光线，损伤晶状体。因此，补充维生素可以预防老年性白内障的形成，可以从普通的蔬菜水果中获得，也可以从一种特殊的辅助药物中获得。

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第三，运动也可以预防白内障，但是老年人要根据自己的身体状况进行适当的运动，尽量选择难度不大的，避免剧烈运动，否则很可能会导致其他疾病。

白内障的预防一定不能忽视，因为不小心得了就要做手术，很麻烦。