我们知道生活中很多朋友经常有腰疼的问题。其实这和我们平时的生活方式和习惯有很大关系。如果不能及时治疗或改善，会导致更严重的疾病。你有腰椎间盘突出是很常见的。腰椎间盘突出症是一种常见病，主要是由于腰椎间盘的各个部位在外界因素的作用下，都有不同程度的退行性改变和破裂。那么腰椎间盘突出的生活疗法是什么呢？

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首先，不要吃刺激性食物。由于腰椎间盘突出后对神经的压迫和刺激，神经对外界刺激更加敏感，对食物中的寒性如同对烟酒的刺激一样敏感，不利于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。应该尽量避免。

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然后，患者可以睡硬板床，因为如果我们平时睡硬板床，可以保持脊柱的生理曲度，从而减少对椎间盘的压力，有利于腰椎间盘突出的恢复。如果我们负担得起，我们也可以避免枕头。

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还有，要注意适当的运动。生命在于运动。运动可以强壮肾脏和保持身体健康，并使我们更有活力。平时要加强腰背肌的锻炼，增强腰椎的稳定性，让身体恢复的更快。当然也不能过度运动，一定要量力而行。

我们最后想说的是尽量不要弯腰。腰椎间盘突出患者要注意避免腰部用力。弯腰下蹲会加重病情。平时抬东西要先蹲下，再慢慢起来。