现在我们的工作量越来越大，每个上班族加班都不陌生。肩周炎的困扰也是常见的。每天在工作中长时间保持同样的僵硬动作，肩膀承受着非常严重的压力。随着疲劳的积累，肩周炎的情况越来越严重。肩周炎很难根除和治愈，只要感觉疲劳就容易复发，所以在生活中要做好肩周炎的预防工作。

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首先，预防肩周炎最重要的是避免久坐。在平时的工作中，无论多忙，我们都要抽出时间起来走走，伸伸懒腰，改变一下坐姿，这样可以帮助我们放松肩部肌肉，缓解疲劳。

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其次，在预防肩周炎的时候，我们可以每天晚上做一些扭脖子和抖胳膊的运动，因为当我们抖胳膊扭脖子的时候，我们的肩周会得到锻炼。这个时候我们紧张收缩的肌肉会慢慢得到缓解，可以加快肌肉新陈代谢。

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最后，预防肩周炎，可以每天用热水瓶热敷肩部，因为热敷时我们肩部的血管会受热膨胀，可以促进肩部的血液循环，加快血液流动，帮助我们放松肌肉，加快新陈代谢，快速减轻疲劳。

想要预防肩周炎，就要养成自己规律运动的好习惯，尤其是上班休息的时候。你应该注意不要长时间保持一个姿势。一定要起来运动，可以在家做一些瑜伽运动。