随着电脑的普及和发展，一些人长时间坐在电脑旁，很容易导致肩周炎。我是其中之一。下面给大家分享四个缓解肩周炎的动作。希望你不要忽视这些简单又好的方法。我最大的愿望就是帮助更多像我一样的肩周炎患者，主要用来解除自己的烦恼。好好治疗肩周炎是我最大的安慰。

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首先通过勾手指，一只手从肩膀向下伸，另一只手从腰部向上伸，尽量勾在背上。如果暂时买不到，可以用毛巾或者小棍连接，适度的训练可以有效缓解肩部疼痛。

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其次，另一个人可以用拇指和其他四指从里到外从上至下反复捏患者的肩部数次，使肩部感到舒适，持续十分钟左右。此时整个背部感觉又酸又热，可以明显缓解肩周炎的不适。

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三、肩周炎患者应保持站立或坐位，用塑料锤轻轻反复敲打整个肩部。这时候他们就觉得酸痛，挨打的过程可轻可重。重复拍打的次数可以由肩周炎患者自己决定。

四、肩周炎患者侧身躺在床上，另一人用拇指或中指的指尖按压其肩部。此时，如果他感到酸痛，就在这个位置进行拔罐。25分钟后，拔火罐移开，在拔火罐处涂上一些爽身粉。